Webinar sobre diseño de una sesión de HIIT en el ámbito deportivo

Como parte de la labor de formación impulsada por nuestro área de trabajo en E-health, José López Chicharro, Doctor en Medicina y Cirugía y Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte, impartió el webinar “Aspectos Metodológicos de una sesión HIIT en el ámbito deportivo” para el equipo médico y el cuerpo técnico del Real Madrid.

En el webinar, José López Chicharro abordó las claves para diseñar este sistema de entrenamiento, que lleva practicándose desde hace más de 100 años por atletas y deportistas de élite.

El HIIT o entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad tiene como objetivo mejorar la potencia aeróbica máxima combinando trabajo con descansos.

José López Chicharro dio respuestas a los interrogantes de los entrenadores a la hora de trabajar con esta metodología: a qué intensidad queremos que el deportista entrene, durante cuánto tiempo y si ese tiempo es o no suficiente.

Al aplicar un HIIT aeróbico, lo que se busca es ampliar el tiempo límite del entrenamiento del deportista, alternando para ello periodos cortos de alta intensidad seguidos con periodos de recuperación. Para diseñarlo con éxito, el ponente abordó los nueve factores a tener en cuenta en este tipo de entrenamiento: calentamiento, intensidad del intervalo y duración, número de intervalos, intensidad y duración de la recuperación, duración del descanso entre series, número de series e intensidad entre las mismas.