Webinar sobre aplicación de frío como estrategia de recovery

En el marco de la labor de formación impulsada por nuestra área de trabajo en E-health, Jaime García Arroyo, Fisioterapeuta del Real Madrid, celebró el webinar “Aplicación de frío como estrategia de recuperación post ejercicio”, para compartir los beneficios de esta terapia y cómo se aplica a los jugadores del Club.

Durante la sesión, Jaime compartió diversos estudios al respecto de esta estrategia de recuperación, que viene poniéndose en práctica desde hace 30 años en el deporte de competición, especialmente en los equipos de fútbol, donde se combina la terapia de agua fría con otras técnicas de recuperación, tales como masajes, medias de compresión, suplementación y recovery activo.

La aplicación de frío para la recuperación muscular ha demostrado poseer múltiples beneficios: disminución de la temperatura muscular, disminución del flujo sanguíneo, de la inflamación y del edema, así como del dolor y el espasmo muscular, además de mejorar la calidad del sueño. Todo ello ayuda a mantener y mejorar el rendimiento deportivo.

Cuando nos encontramos con una lesión, se debe seguir un tratamiento específico y no aplicar el frío en las 24/72h posteriores. Tampoco es recomendable esta terapia después de un entrenamiento de fuerza.

Aunque la mejor manera para aplicar esta estrategia es mediante una inmersión en agua fría, (5 minutos a 7° C o 10 minutos a 10°C a la altura de la cresta ilíaca), ya que el efecto de la temperatura se ve acentuado por el efecto de la presión hidróstatica, existen alternativas como las criosaunas, las máquinas de combinan presión y frío (Game Ready) o soluciones portátiles como las bañeras hinchables a las que se les añade hielo.